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座椅瑜伽瘦身又健康

发布时间:2019-09-13 19:42:16

  【导读】座椅瘦身又健康,座椅瑜伽可以充分的活动到我们的脊柱和腿部位置,还可以运动到我们低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎,缓解身体僵硬,在弯曲我们腿部的同时,还可以收紧我们的腿部肌肉,以达到瘦腿的目的,一起来了解下座椅瑜伽瘦身又健康吧。

座椅瘦身又健康

1. 双腿并拢坐在椅子上,双手抓着瑜伽巾放在大腿上,腰背挺直,眼睛注视着前方。

2. 双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高,平行与地面,眼睛直视前方。

. 弯曲你的右脚踩在椅子上,将双手手肘往后弯曲,用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方,腰背挺直,眼睛注视前方。

4. 弯曲你的头部,将额头靠在膝盖上伸展你的背部,放松肩膀,双腿和双手保持不变。

座椅瑜伽瘦身又健康

5. 做这个动作的时候,臀部坐着一半的椅子,腰背要始终保持挺直,不要将你的背部靠在椅背上。

6. 保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后抬起头部,放下右脚,弯曲你的左脚重复刚才的动作。

小提示:座椅瑜伽瘦身又健康,这个动作简单易行,能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的。上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作,既能减肥又能保健脊椎。

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