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女性补铁吃什么好?

发布时间:2019-09-13 20:08:21

补铁吃什么好?铁是女性营养保健不可缺少的物质,通常女性补铁都是从补铁的食物中获取,那么补铁的食物有哪些呢?微微健康网小编为你推荐两种补铁的食物,让你能在享受美味的同时补铁。

 

 

1、木耳猪血汤

 

方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。

 

功效:猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。

 

 

2、五香茶蛋

 

方法:把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟,去掉蛋壳,加入以酱油、料酒、红茶、桂皮、八角、白糖、葱、姜、盐制成的调料包和适量清水,烧沸后,再以中火稍10分钟。

 

功效:鸡蛋是人们都知道的营养食品,它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。

 

吃什么补铁,不妨就试试小编为大家推荐的这两款补铁的食物,满足营养保健的需求吧。

 

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